How many calories are in Tofu?

3.5 oz (100g), firm of Tofu contains 76 calories.

How much protein is in Tofu?

3.5 oz (100g), firm of Tofu contains 8g of protein.

Tofu can be part of a healthy diet. It provides plant-based, complete-protein, vegan. As with any food, moderation and portion control are key.

Can I eat Tofu on a diet?

Yes! At 76 calories per serving, Tofu can fit into most diet plans. The key is tracking your portions and overall daily intake.

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Kalorien und Nährwertangaben für Tofu

Tofu ist ein vielseitiges pflanzliches Protein aus Sojabohnen. Es ist kalorienarm, enthält alle essentiellen Aminosäuren und nimmt die Aromen der Zutaten auf, mit denen es zubereitet wird.

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76 Kalorien

pro 100 g (3,5 oz), fest

Protein8 g

Kohlenhydrate1.9 g

Fett4.8 g

Faser0.3 g

Wie viele Kalorien enthält Tofu?

Eine 100 g (3,5 oz), fest von Tofu enthält 76 Kalorien. Es handelt sich um ein kalorienarm Lebensmittel und proteinarm, mit 8 g Protein pro Portion.

Makronährstoffe

8 g

Protein

1.9 g

Kohlenhydrate

4.8 g

Fett

Häufig gestellte Fragen

Ist Tofu gesund?+

Tofu kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Es ist kalorienarm und liefert pflanzlich, vollständiges Protein, vegan. Die Portionsgröße ist weiterhin wichtig.

Wie viel Protein ist in Tofu enthalten?+

Eine 100 g (3,5 oz), fest von Tofu enthält 8 g Protein, etwa 16% der Referenzmenge für einen typischen Erwachsenen pro Tag.

Darf ich während einer Diät Tofu essen?+

Ja. Tofu passt in viele Ernährungspläne. Eine Portion hat 76 Kalorien.