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じゃがいものカロリーと栄養成分
ジャガイモはデンプン質の多い野菜で、豊富なエネルギー、カリウム、ビタミンCを供給します。満腹感を得やすく、長時間満足感が持続します。
カリウム充填満腹感エネルギー
163 カロリー
中サイズ1個（213g）、皮付きあたり
タンパク質4.3g
炭水化物37g
脂肪0.2g
ファイバ4.7g
じゃがいもには何カロリー含まれていますか？
中サイズ1個（213g）、皮付きのじゃがいもには163カロリーが含まれています。これは中程度のカロリー食品であり、タンパク質が少ないで、1食あたり4.3グラムのタンパク質が含まれています。
主要栄養素
4.3g
タンパク質
37g
炭水化物
0.2g
脂肪
よくある質問
じゃがいもは健康ですか？+
じゃがいもはバランスの取れた食事の一部になり得ます。中程度のカロリーであり、カリウム, 充填, 満腹感を提供します。分量は依然として重要です。
じゃがいもにはどれくらいのタンパク質が含まれていますか？+
じゃがいもの中サイズ1個（213g）、皮付きには4.3gのタンパク質が含まれており、これは成人の1日の摂取目安量の約9%に相当します。
ダイエット中にじゃがいもを食べてもいいですか？+
はい。じゃがいもは多くの食事プランに組み込むことができます。1食分には163カロリーが含まれています。