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ほうれん草のカロリーと栄養成分
ほうれん草は、鉄分、カルシウム、ビタミンA、C、Kを豊富に含む栄養の宝庫です。カロリーが非常に低いにもかかわらず、栄養価が高いのが特徴です。
鉄分が豊富カルシウムビタミンK栄養価が高い
23 カロリー
3.5オンス（100g）あたり
タンパク質2.9g
炭水化物3.6g
脂肪0.4g
ファイバ2.2g
ほうれん草には何カロリー含まれていますか？
3.5オンス（100g）のほうれん草には23カロリーが含まれています。これは非常に低カロリー食品であり、タンパク質が少ないで、1食あたり2.9グラムのタンパク質が含まれています。
主要栄養素
2.9g
タンパク質
3.6g
炭水化物
0.4g
脂肪
よくある質問
ほうれん草は健康ですか？+
ほうれん草はバランスの取れた食事の一部になり得ます。非常に低カロリーであり、鉄分が豊富, カルシウム, ビタミンKを提供します。分量は依然として重要です。
ほうれん草にはどれくらいのタンパク質が含まれていますか？+
ほうれん草の3.5オンス（100g）には2.9gのタンパク質が含まれており、これは成人の1日の摂取目安量の約6%に相当します。
ダイエット中にほうれん草を食べてもいいですか？+
はい。ほうれん草は多くの食事プランに組み込むことができます。1食分には23カロリーが含まれています。