🌾⭐ 人気のある
玄米のカロリーと栄養成分
玄米は、糠と胚芽を残したままの全粒穀物であり、白米よりも食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。優れた複合炭水化物源でもあります。
全粒穀物ファイバ複合炭水化物満腹感
216 カロリー
調理済み1カップ（195g）あたり
タンパク質5g
炭水化物45g
脂肪1.8g
ファイバ3.5g
玄米には何カロリー含まれていますか？
調理済み1カップ（195g）の玄米には216カロリーが含まれています。これはエネルギー密度が高い食品であり、タンパク質が少ないで、1食あたり5グラムのタンパク質が含まれています。
主要栄養素
5g
タンパク質
45g
炭水化物
1.8g
脂肪
よくある質問
玄米は健康ですか？+
玄米はバランスの取れた食事の一部になり得ます。エネルギー密度が高いであり、全粒穀物, ファイバ, 複合炭水化物を提供します。分量は依然として重要です。
玄米にはどれくらいのタンパク質が含まれていますか？+
玄米の調理済み1カップ（195g）には5gのタンパク質が含まれており、これは成人の1日の摂取目安量の約10%に相当します。
ダイエット中に玄米を食べてもいいですか？+
はい。玄米は多くの食事プランに組み込むことができます。1食分には216カロリーが含まれています。